[...] zrobiłem całość w 36 minut a tym razem...w 28:-D Jest się z czego cieszyć ;-) Dzisiejszy trening dość wcześnie, bo już o 4:00. Taka godzina z powodu dnia pracującego. A że mam 24h, więc nie mogłem tego zrobić wieczorem. Poza tym co to za trening zrobiony wieczorem jeśli nazywa się poranny ;-) Poszedł standard, czyli to samo co wczoraj. Mała [...]
[...] inwestować trzeba :-PP GTG: Progres jakiś jest. Spokojny raczej, ale przecież to dopiero początek. Jeszcze nawet tydzień nie minął. Nagiego Wojownika w wersji papierowej już mam, więc będę dokładnie studiował techniki. Póki co tylko nad Pistoletem pracuję. Idzie całkiem dobrze. W dolnej pozycji przytrzymuję dłużej z piętą wyżej. Najczęściej [...]
Ja z wirusami to raczej już mam spokój bo wiosna w pełni. Tylko te k... Wskie alergie. Mi wczoraj znachor stwierdził że mam prawdopodobnie łokieć tenisisty. Muszę zrobic USG i wrócić do znachora, zobaczymy co powie... W każdym bądź razie muszę odpuścić sobie plecy i bica bo to powoduje największy ból. Nie dzieje się tak przy cwiczeniu klatki wiec [...]
witam! normalna pora pobudki u mnie to godz 8 ale mam 3 dni w tyg ze musze wstac o 5 rano. czy w zwiazku z tym z pierwszym posilkiem mam czekac do 7-8 czy dodac jeszce jeden posilek a co za tym idzie wiecej kcal, czy zrobic np dwa mniejsze posilki z jednego?pora o jakiej klade sie spac to ok 23-24 niezaleznie o ktorej wstane.czy pierwszym [...]
[...] mianowicie Po zmianie trybu życia, czyli dieta, siłownia, wstawanie o ludzkich porach, czyli rano, a nie o 12, po zjedzeniu śniadania (masowego) jestem tak napchany, że następny posiłek mogę zjeść za 5 godzin dopiero. A dodam, że siłownię mam ok 12 zazwyczaj i ciężko mi zjeść jakiś ryż z kurą jeszcze przed siłownią. A co biega i co z tym zrobić?
Hej! Od wczoraj mam dietę redukcyjną połączoną z aerobami i treningiem odpowiednim:) To moja dieta btw jaja kurze całe 120g pomidor 30 g mleko spożywcze 200 ml matrix 5.0 kasza jęczmienna 30 g wieprzowina 150 g pomidor 30g ogórek 30g papryka 30g brokuły 30g oliwa z oliwek 10g wieprzowina 150 g pomidor 30g ogórek 30g papryka 30g brokuły 30g [...]
[...] mniej. Co prawda nie ważę 120 kg mięsni bo nie chce i nie moge (nie kazdy może pajacować ze 120 kg w pracy ) Mam tyle kg ile chce miec i jest dobrze. ale to nie znaczy że mam marne pojęcie o kulturystyce. Długie lata trenowałem na siłowni z kadrowiczemi i sam wiele lat się tym zajmuję. --- wojas87: "wortal zastawnow sie napisales ze Kevin [...]
[...] mocniej gdy sie garbie i "chowam" klate oraz gdy wypuszczam powietrze. U mnie bynajmniej wydaje się ze to coś z mięśniami jest ze coś sie odrywa czy coś ale nie mam pojecią co to. Nie przejmuje się tym bo przechodzi. W normalnej pozycji go nie czuć, tylko przy jakims skrecaniu, schylaniu czy oddychaniu, ale tak jak mówiłem trwa to [...]
Witam 30 dzień Cyklu Wczoraj nie mogłem się wpisać bo miałem trening siatkówki a gdy wróciłem do domu poszedłem spać.Uciekł mi jeden posiłek ale za to cholernie się wyspałem.Suplementy wczoraj wzięte. Teraz jest 4 dni wolnego więc każdy zrobię treningowy. Mam okazję na więc z niej skorzystam. [...]
Siema siema. Otóż minęło trochę czasu, dopiero teraz będę wbijał na pierwszy cykl. Jak zacznę, opiszę szczegółowo wszystko co i jak się działo. Mam szybko pytanie. Jakie badania zrobić przed cyklem? Są różne szkoły i warianty. Koszta nie są zbyt dużą przeszkodą, chcę być przebadany dobrze. Mam tutaj w planach: FSH, LH, próby wątrobowe rozszerzone, [...]
GREGOR_ian z calym szacunkiem ale nic Ci do tego, nie jestes moja nianka wiec daruj sobie, jestesmy dorosli to, czy mam 20 czy 35lat nie ma tutaj zadnego znaczenia bo dobrze zdaje sobie sprawe z tego co robie, jestes modem dzialu doping to wykaz sie jakas wiedza i rozpisz cos sensownego, a nie spamujesz niepotrzebnie 04mike gdyby mi sie spieszylo [...]
Witam chciałbym się trochę dopytać co zrobić mam trzy miesiące do nowego sezonu siatkarskiego, dostęp do full siłowni itp chciałbym poprawić wyskok co przez te trzy miesiące zrobić najpierw siłę na siłowni ? później polyo i może jakieś bieganie czy wszystko razem na raz ? do października chciałbym wyżej skakać i być dynamiczniejszy :) wiek 20 lat [...]
[...] było więcej białka a mniej węgli niż pokazuje kalkulator ale trudno. Na jutro jedzonko gotowe, więc tylko iść robić trening. Zakwsasy jednak się w nogach pojawiły, a co więcej wciąż mam w lewym tricku po sobotnim treningu. Mam nadzieję że nie przeszkodzi to jutro zrobic klaty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e585d3600e1a4fe5acb089975c579801.png
[...] stronie siedzi żywa osoba, z krwi i kości, która ma uczucia. Okaz mi szacunek, a otrzymasz to samo. Nie podoba się -> SPADAJ! 4. Anonimowość: Z całym szacunkiem - w dupie mam ile masz lat, jak wyglądasz i jak ma na imię twój pies. Nie chce twojego zdjęcia, nie dam ci swojego. Interesuje mnie tylko wymiana poglądów na konkretny temat. Będzie [...]
[...] nie wiem czy to sie nie bedzie dublowac z moimi stojakami..albo wiem...zespawam te 2 stojaki razem i bedzie cos na wzor bramki , bedzie stabilne nawet.. modlitewnik mam a co do ciezarkow to je odlewam z betonu..mam nawet dobry patennt , a pomalowany beton wyglada prawie tak samo jak zeliwne..trzeba tylko nieco grubszy zrobic ten ciezare [...]
[...] ale mi nagadal bajerow -"no jak bierzesz 10 omki, i zrobisz sobie pozniej odblok, to sie trzyma woda w tobie woda przez pol roku czaisz" -"typ mi mowil, ze mam sobie zrobic cykl 10 omki co 3 dni, pozniej zaczac jesc odzywki, pozniej znowu 10 omki i spadkow nie bedzie i w 2 miesiace przytyje 20kg" -"a to prawda ze jak [...]
[...] się w tym wszystkim chyba z braku doświadczenia, wyliczałam dzinne zapotrzebowanie na kcal:1510 białko140g na dzień ww 105g/dzień tłuszcze 59g/dzień no i co z tym teraz jak mam ułożyć posiłki, żeby to wszystko dopasować?? znów liczyć?? najlepiej jakbym wiedziała co i kiedy i w jakich ilościach jeść a tak to nie mam kompletnie żadnego pomysłu :( [...]
Tak tak tylko mam drugi weekend wolny od treningu i chodzę z pokoju do pokoju a co dopiero gdy zrobie dwa tygodnie przerwy. Aktualnie waga ok 90 kg skoczyła ponad 10 kg. Z posiłkami ... staram sie aby były co 3 godziny staram sie nieprzsadzac ,ale jak się nie najem teraz to juz od stycznia sie wogóle nie najem,chociaz w okresie budowania masy [...]
[...] szkodzi że paliło w nich? boisz się kwasu mlekowego ? Boisz się Hormonu wzrostu? ;-) Zanotowałam przy 100kg i mniej ze sztanga podczas wstawania skręca w lewo za moje plecy. mam tak od jakiegoś czasu.. i OD JAKIEGOŚ CZASU nic mi nie mówisz ? Czyżby skrzywienie sie przypominało? w treningu wyciskania lezac sztangielkami bedziesz robila pomiedzy [...]
Kettlebells & Crossfit by novyneo
